Anne H 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Anne H 新竹
ID 276803

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4.2 km | 00:29:59 | 07:13/km

日期: 2019-11-08 06:13 - 平均心率: 152 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 08'14" / 08'00" / 07'51" / 06'40" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'00"

(15'03")

07'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'13")

07'10" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'40"

(28'54")

06'40"

1000 / 4000

5

01'05"

(29'59")

07'13" (+00'33")

151 / 4151

新竹

Anne H

·

新竹

Anne H

·

今天答應神隊友不要按掉鬧鐘！
可是還是沒有遇到😭
#我接棒了！
#遇到閃亮長輩
#腳太晚醒了，跑跑走走😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.75 km

UA SpeedForm Europa (灰橘) 累積 : 600.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Clover, Niza Yeh 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Niza Yeh 說到做到！很棒很棒！

2019-11-09 16:23 ·

1 個人推

kyhuanga 好棒！我爬不起來

2019-11-11 22:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'00"	00:16'14"
3	07'51"	00:24'05"
4	06'40"	00:30'45"
4.2	07'49"	00:31'56"

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