Polun Tsai 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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1.1 km | 00:15:27 | 14:02/km

日期: 2019-11-07 21:16 - 平均心率: 119 - 卡路里: 51 Cal - 總步數: 2140 - 平均步頻: 27 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'32" / 699'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'22"

(03'22")

06'38" (+00'20")

507 / 507

215 / 69

2

03'11"

(06'33")

06'18"

504 / 1011

206 / 76

3

01:09'58"

(01:16'31")

12:02'03" (+55'45")

96 / 1108

10 / 12

基隆

Polun Tsai

·

才剛跑就下大雨 🏃‍♂️ 回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.95 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , 馮建智和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
1.1	722'13"	01:16'31"

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