✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

7.2 km | 00:43:20 | 06:00/km

日期: 2019-11-09 17:05 - 總爬升: 133 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'43" / 08'58" / 05'36" / 06'23" / 05'24" / 06'43" / 05'50" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'25")

05'42" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'12"

(17'37")

05'12"

1000 / 3000

4

06'22"

(24'00")

06'22" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'24"

(29'24")

05'24" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

東海大學黑白走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.77 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 14 人說推

·

劉忠憲東海大學跑步太酷了

2019-11-09 20:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	08'58"	00:15'41"
3	05'36"	00:21'17"
4	06'23"	00:27'40"
5	05'24"	00:33'04"
6	06'43"	00:39'47"
7	05'50"	00:45'37"
7.2	06'30"	00:47'00"

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