Jason Wu 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Wu 台中
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半馬 | 02:17:14 | 06:30/km | 第32半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:17:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:30'57" (+00'03")

15 km

(01:33'22")

00:31'31" (+00'37")

01:05'21" (+03'30")

20 km

(02:07'12")

00:33'50" (+02'56")

Finish

(02:17:14)

日期: 2019-11-03 06:02 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'21")

06'02" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'30")

06'08" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'41")

06'10" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'54")

06'13" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三次參加了

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fanny, 張明俊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'02"	00:12'21"
3	06'09"	00:18'30"
4	06'10"	00:24'40"
5	06'14"	00:30'54"
6	06'08"	00:37'02"
7	05'56"	00:42'58"
8	06'01"	00:48'59"
9	06'12"	00:55'11"
10	06'40"	01:01'51"
11	06'47"	01:08'38"
12	05'51"	01:14'29"
13	06'16"	01:20'45"
14	06'16"	01:27'01"
15	06'21"	01:33'22"
16	05'56"	01:39'18"
17	07'51"	01:47'09"
18	06'51"	01:54'00"
19	06'40"	02:00'40"
20	06'32"	02:07'12"
21	07'03"	02:14'15"
21.5	06'10"	02:17'14"

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