Kung Chang Teng 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kung Chang Teng 新北市
ID 268089

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Kung Chang Teng

11.0 km | 01:15:28 | 06:50/km

日期: 2019-11-09 07:25 - 地點: 關渡-竹圍 - 平均心率: 131 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'15" / 07'10" / 06'53" / 06'47" / 06'52" / 06'54" / 06'47" / 06'47" / 06'38" / 06'39" / 06'42" / 02'46" /

很久沒跑。感覺很好
過了那個懶惰就奮發上進

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.97 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

仲濟光, 花太郎和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'10"	00:14'25"
3	06'53"	00:21'18"
4	06'47"	00:28'05"
5	06'52"	00:34'57"
6	06'54"	00:41'51"
7	06'47"	00:48'38"
8	06'47"	00:55'25"
9	06'38"	01:02'03"
10	06'39"	01:08'42"
11	06'42"	01:15'24"
11.0	03'04"	01:15'29"

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