王俊欽 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
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25.1 km | 03:16:48 | 07:50/km

日期: 2019-11-09 05:31 - 地點: 戀戀彌陀海岸線 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'47" / 06'06" / 05'58" / 05'59" / 06'16" / 05'50" / 08'18" / 08'44" / 07'48" / 12'19" / 05'38" / 05'54" / 10'49" / 05'10" / 15'52" / 05'55" / 05'26" / 08'07" / 05'37" / 14'09" / 05'15" / 07'58" / 14'46" / 05'36" / 05'08" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'39")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'53")

06'06" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'51")

05'58" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'49")

05'58" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'05")

06'15" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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梓愛跑小團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ㄚ昌, 杜銘欽和其他 30 人說推

·

觀看另 12 則留言

靜樺午安，開心的團練

2019-11-09 13:04 ·

2 個人推

李百信俊欽兄午安週末長距離訓練快樂喔~

2019-11-09 16:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'06"	00:13'53"
3	05'58"	00:19'51"
4	05'59"	00:25'50"
5	06'16"	00:32'06"
6	05'50"	00:37'56"
7	08'18"	00:46'14"
8	08'44"	00:54'58"
9	07'48"	01:02'46"
10	12'19"	01:15'05"
11	05'38"	01:20'43"
12	05'54"	01:26'37"
13	10'49"	01:37'26"
14	05'10"	01:42'36"
15	15'52"	01:58'28"
16	05'55"	02:04'23"
17	05'26"	02:09'49"
18	08'07"	02:17'56"
19	05'37"	02:23'33"
20	14'09"	02:37'42"
21	05'15"	02:42'57"
22	07'58"	02:50'55"
23	14'46"	03:05'41"
24	05'36"	03:11'17"
25	05'08"	03:16'25"
25.1	04'02"	03:16'49"

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