陳政煌 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳政煌嘉義
ID 111245

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:41:32 | 06:40/km | 第3馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+01'54")

01:03'02" (+01'15")

10 km

(01:03'02")

00:30'35" (+00'02")

15 km

(01:33'35")

00:30'33"

01:01'47"

20 km

(02:04'49")

00:31'14" (+00'41")

25 km

(02:38'22")

00:33'33" (+03'00")

01:04'25" (+02'38")

30 km

(03:09'14")

00:30'52" (+00'19")

35 km

(03:43'49")

00:34'35" (+04'02")

01:09'50" (+08'03")

40 km

(04:19'04")

00:35'15" (+04'42")

Finish

(04:41:32)

日期: 2019-11-10 06:23 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3040 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'53"

(13'07")

05'53" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'18"

(20'25")

07'18" (+01'51")

1000 / 3000

4

05'51"

(26'16")

05'51" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'27")

06'10" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.09 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳果狗, Liu 和其他 6 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳果狗恭喜完賽🎉🎉🎉

2019-11-10 23:37 ·

1 個人推

陳政煌謝謝果狗兄

2019-11-11 19:50 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'54"	00:13'07"
3	07'18"	00:20'25"
4	05'51"	00:26'16"
5	06'11"	00:32'27"
6	06'21"	00:38'48"
7	06'19"	00:45'07"
8	05'43"	00:50'50"
9	06'25"	00:57'15"
10	05'47"	01:03'02"
11	06'29"	01:09'31"
12	05'35"	01:15'06"
13	05'37"	01:20'43"
14	05'46"	01:26'29"
15	07'06"	01:33'35"
16	05'47"	01:39'22"
17	07'35"	01:46'57"
18	05'38"	01:52'35"
19	06'20"	01:58'55"
20	05'54"	02:04'49"
21	06'22"	02:11'11"
22	05'28"	02:16'39"
23	06'25"	02:23'04"
24	08'57"	02:32'01"
25	06'21"	02:38'22"
26	06'05"	02:44'27"
27	06'40"	02:51'07"
28	05'40"	02:56'47"
29	06'35"	03:03'22"
30	05'52"	03:09'14"
31	07'03"	03:16'17"
32	08'48"	03:25'05"
33	06'02"	03:31'07"
34	05'40"	03:36'47"
35	07'02"	03:43'49"
36	05'54"	03:49'43"
37	05'46"	03:55'29"
38	10'51"	04:06'20"
39	06'13"	04:12'33"
40	06'31"	04:19'04"
41	05'47"	04:24'51"
42	06'37"	04:31'28"
42.9	10'50"	04:41'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km