Emily Chiu 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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4.1 km | 00:57:00 | 14:00/km

日期: 2019-11-09 17:06 - 平均心率: 96 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 21°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 13'49" / 09'33" / 18'49" / 106'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'41"

(16'41")

16'41" (+04'09")

1000 / 1000

2

14'07"

(30'49")

14'07" (+01'35")

1000 / 2000

3

12'47"

(43'36")

12'47" (+00'15")

1000 / 3000

4

12'32"

(56'09")

12'32"

1000 / 4000

5

00'50"

(57'00")

12'16"

69 / 4069

桃園

Emily Chiu

剛停好車時落日

·

桃園

Emily Chiu

夕陽西下後

·

桃園

Emily Chiu

夕陽餘暉

·

到了機場才知道老爸的班機延誤1小時
繞著出入境大廳走了10圈😅
順利完成每日下限7500步
想要運動隨時都可以😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ted Chang, 謝珮婕和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'49"	00:13'49"
2	09'33"	00:23'22"
3	18'49"	00:42'11"
4.1	06'59"	00:49'40"

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