羊小明 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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1.8 km | 01:23:23 | 45:55/km

日期: 2019-11-10 09:29 - 地點: 虎形山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 83 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 34'52" / 59'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

56'55" (+32'37")

162 / 162

2

12'14"

(21'28")

24'18"

503 / 665

3

33'04"

(54'32")

38'19" (+14'01")

862 / 1528

4

28'50"

(01:23'23")

01:40'22" (+16'04")

287 / 1815

走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.38 km

阿拖大黃蜂累積 : 1017.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

涂有龍, 猛禽旺仔🌸 和其他 10 人說推

·

張清榮晚安，假日運動愉快

2019-11-10 21:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'52"	00:34'52"
1.8	59'28"	01:23'23"

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