曾國華 2019/11/10 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

全馬 | 04:54:59 | 06:59/km | 第51馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+01'27")

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:29'46"

15 km

(01:31'42")

00:30'43" (+00'57")

01:02'11" (+01'12")

20 km

(02:03'10")

00:31'28" (+01'42")

25 km

(02:39'28")

00:36'18" (+06'32")

01:10'15" (+09'16")

30 km

(03:13'25")

00:33'57" (+04'11")

35 km

(03:52'21")

00:38'56" (+09'10")

01:20'11" (+19'12")

40 km

(04:33'36")

00:41'15" (+11'29")

Finish

(04:54:59)

日期: 2019-11-10 06:21 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2444 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'50")

1000 / 1000

05'54"

(13'07")

05'54" (+00'31")

1000 / 2000

06'17"

(19'25")

06'17" (+00'54")

1000 / 3000

05'52"

(25'17")

05'52" (+00'29")

1000 / 4000

05'54"

(31'12")

05'54" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

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順利完成

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.96 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉育延, 308815-Josephine Chiu 和其他 15 人說推

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世強恭喜完賽

2019-11-10 20:30 ·

1 個人推

曾國華謝謝強哥

2019-11-10 21:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'54"	00:13'08"
3	06'18"	00:19'26"
4	05'52"	00:25'18"
5	05'55"	00:31'13"
6	05'46"	00:36'59"
7	06'23"	00:43'22"
8	05'44"	00:49'06"
9	06'30"	00:55'36"
10	05'23"	01:00'59"
11	06'31"	01:07'30"
12	05'51"	01:13'21"
13	05'46"	01:19'07"
14	05'51"	01:24'58"
15	06'44"	01:31'42"
16	06'14"	01:37'56"
17	06'47"	01:44'43"
18	05'53"	01:50'36"
19	06'32"	01:57'08"
20	06'02"	02:03'10"
21	06'33"	02:09'43"
22	06'02"	02:15'45"
23	06'28"	02:22'13"
24	09'45"	02:31'58"
25	07'30"	02:39'28"
26	06'02"	02:45'30"
27	07'22"	02:52'52"
28	06'41"	02:59'33"
29	06'59"	03:06'32"
30	06'53"	03:13'25"
31	07'47"	03:21'12"
32	07'23"	03:28'35"
33	07'52"	03:36'27"
34	07'45"	03:44'12"
35	08'09"	03:52'21"
36	08'13"	04:00'34"
37	08'33"	04:09'07"
38	07'53"	04:17'00"
39	08'39"	04:25'39"
40	07'57"	04:33'36"
41	07'58"	04:41'34"
42	07'34"	04:49'08"
42.8	07'09"	04:54'59"