陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.3 km | 01:02:41 | 06:05/km

日期: 2019-11-10 06:29 - 平均心率: 124 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 11568 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'58" / 06'47" / 06'36" / 05'53" / 06'07" / 05'47" / 05'55" / 05'50" / 05'33" / 05'31" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'58" (+01'29")

1002 / 1002

181 / 79

2

06'47"

(13'46")

06'44" (+01'15")

1006 / 2009

184 / 80

3

06'39"

(20'25")

06'35" (+01'06")

1008 / 3017

181 / 83

4

05'50"

(26'15")

05'48" (+00'19")

1003 / 4021

189 / 90

5

06'10"

(32'25")

06'07" (+00'38")

1007 / 5029

187 / 87

展開計圈分析

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

·

早安晨跑~今天與捐血站有約，睡飽出門小跑再赴約！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.14 km

母子鱷魚三代黃丫拖累積 : 1352.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

J, Ding Ding 閉上眼睛和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

郎少建成哥午安😃
運動愉快

2019-11-10 14:15 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
週日傍晚好~運動愉快~

2019-11-10 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'47"	00:13'45"
3	06'36"	00:20'21"
4	05'53"	00:26'14"
5	06'07"	00:32'21"
6	05'47"	00:38'08"
7	05'55"	00:44'03"
8	05'50"	00:49'53"
9	05'33"	00:55'26"
10	05'31"	01:00'57"
10.3	05'59"	01:02'41"

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