張振宗 2019/11/10 訓練日誌

張振宗台中
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張振宗

21.1 km | 01:48:39 | 05:08/km

日期: 2019-11-10 07:48 - 總爬升: 2325 m - 地點: 南興公園 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'37" / 05'03" / 05'02" / 04'58" / 04'56" / 08'43" / 05'07" / 05'17" / 05'03" / 05'20" / 08'17" / 05'03" / 05'02" / 04'55" / 04'57" / 05'00" / 05'02" / 05'07" / 06'37" / 05'04" / 05'03" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'41")

1000 / 1000

05'03"

(10'40")

05'03" (+00'08")

1000 / 2000

05'02"

(15'42")

05'02" (+00'07")

1000 / 3000

04'57"

(20'40")

04'57" (+00'02")

1000 / 4000

04'55"

(25'35")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張振宗

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台中

張振宗

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原本”長跑練習”來不及趕上...只好自己補課了！！
# 跑滿整個街道
# 整個街道都是我的
# 還是無法自組突破30k
# 跑完還無縫接軌帶鵝子出門溜滑梯

11月累積里程 : 251.14 km

QC 瑞士雲端跑鞋衝刺雲Cloudflyer 累積 : 1684.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李岳龍, 博鈞一笑和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'03"	00:10'40"
3	05'02"	00:15'42"
4	04'58"	00:20'40"
5	04'56"	00:25'36"
6	08'43"	00:34'19"
7	05'07"	00:39'26"
8	05'17"	00:44'43"
9	05'03"	00:49'46"
10	05'20"	00:55'06"
11	08'17"	01:03'23"
12	05'03"	01:08'26"
13	05'02"	01:13'28"
14	04'55"	01:18'23"
15	04'57"	01:23'20"
16	05'00"	01:28'20"
17	05'02"	01:33'22"
18	05'07"	01:38'29"
19	06'37"	01:45'06"
20	05'04"	01:50'10"
21	05'03"	01:55'13"
21.1	07'05"	01:55'55"