胡忠延 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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9.0 km | 00:43:11 | 04:47/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'05")

04'46" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'43")

04'38" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'25")

04'42" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'26")

05'00" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪學生跑

賽後評分: 回到跑步的起點，一切還是相當不錯及感謝！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.07 km

母子鱷魚三代：小白2 累積 : 567.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝敏璋, Afren Lv 和其他 11 人說推

·

louis Yu 恭喜樂跑樂活樂享精彩完賽!!

2019-11-10 14:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'46"	00:10'05"
3	04'39"	00:14'44"
4	04'42"	00:19'26"
5	05'01"	00:24'27"
6	04'50"	00:29'17"
7	04'35"	00:33'52"
8	04'52"	00:38'44"
9	04'21"	00:43'05"
9.0	03'03"	00:43'11"

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