莊羞明 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

莊羞明台南
ID 195704

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85.1 km | 02:50:34 | 29.9 km/h

日期: 2019-11-10 09:14 - 總爬升: 1082 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1538 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

27.69 (-8.31)

5000 / 5000

2

10'37"

(21'32")

28.35 (-7.65)

5000 / 10000

3

08'52"

(30'25")

33.96 (-2.04)

5000 / 15000

4

09'12"

(39'37")

32.73 (-3.27)

5000 / 20000

5

09'44"

(49'22")

31.03 (-4.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 386.75 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Linus Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	3.2 %
2	22.4	2.9 %
3	26.5	2.6 %
4	34.0	2.4 %
5	35.0	2.7 %
6	42.4	-4.2 %
7	41.4	-4.8 %
8	37.5	-4.2 %
9	20.7	5.6 %
10	18.5	5.4 %
11	23.5	5.2 %
12	33.6	4.8 %
13	34.3	-5.1 %
14	52.2	-4.5 %
15	36.4	-1.4 %
16	35.3	-4.8 %
17	29.8	2.0 %
18	26.7	-2.0 %
19	34.0	5.3 %
20	32.1	1.0 %
21	27.9	-1.2 %
22	28.3	2.8 %
23	29.3	2.9 %
24	36.0	-2.7 %
25	34.0	-1.1 %
26	27.9	3.6 %
27	32.4	2.2 %
28	23.7	3.4 %
29	35.6	-3.5 %
30	28.8	6.2 %
31	35.0	-5.1 %
32	25.0	3.8 %
33	27.9	5.4 %
34	28.1	2.9 %
35	28.3	-4.0 %
36	38.3	-5.0 %
37	32.4	-5.7 %
38	24.3	-2.6 %
39	32.1	3.5 %
40	28.8	4.0 %
41	35.6	-1.8 %
42	31.9	1.5 %
43	34.0	-0.9 %
44	13.5	1.3 %
45	33.0	-0.9 %
46	28.3	3.5 %
47	29.3	2.0 %
48	35.6	-3.0 %
49	35.3	-1.1 %
50	18.8	5.4 %
51	37.5	-2.3 %
52	18.9	4.2 %
53	42.9	-4.0 %
54	29.8	-4.5 %
55	31.0	-3.2 %
56	24.2	5.8 %
57	25.5	-5.4 %
58	29.3	3.6 %
59	31.3	-3.3 %
60	39.6	-1.4 %
61	34.0	-2.9 %
62	32.4	-1.0 %
63	30.5	2.4 %
64	33.0	-2.8 %
65	34.0	-1.9 %
66	26.1	-1.7 %
67	30.3	-0.6 %
68	29.8	-2.3 %
69	26.3	2.2 %
70	26.3	2.0 %
71	29.5	-2.9 %
72	25.7	2.4 %
73	18.6	4.6 %
74	17.2	4.9 %
75	39.1	-4.2 %
76	27.9	-4.6 %
77	49.3	-4.9 %
78	52.2	-4.8 %
79	33.6	-4.6 %
80	29.3	3.7 %
81	20.2	4.7 %
82	34.6	-2.0 %
83	36.0	-2.1 %
84	40.0	-1.8 %
85	40.4	-3.8 %
85.1	22.9	-4.0 %

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