方宏裕 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

方宏裕屏東
ID 378518

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4.0 km | 00:25:01 | 06:14/km

日期: 2019-11-07 07:34 - 平均心率: 133 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'07" / 06'41" / 06'12" / 06'07" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'40")

06'24" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'51")

06'11" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'58")

06'06"

1000 / 4000

5

00'02"

(25'01")

05'04"

7 / 4007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.77 km

鱷魚 23.5 累積 : 804.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'41"	00:12'48"
3	06'12"	00:19'00"
4	06'07"	00:25'07"
4.0	04'17"	00:25'09"

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