原本只是依課表跑10km變速(預計4:15->4:10->4:00)，但是一起跑就壓不住速度，後來乾脆修正成4:10->4:05->3:55，不知道是不是氣溫較低的關係，其實在跑4:05也不會覺得特別累，連心率都都沒飆高，希望在神戶的低溫下也能有好表現，不要又一開始跑爆就好了。