林裕揚 2019/11/10 訓練日誌

林裕揚桃園
ID 5361

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林裕揚

全馬 | 04:50:11 | 06:52/km | 第29馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:50:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+01'14")

01:06'31" (+01'57")

10 km

(01:06'31")

00:33'32" (+01'47")

15 km

(01:39'00")

00:32'29" (+00'44")

01:04'34"

20 km

(02:11'05")

00:32'05" (+00'20")

25 km

(02:44'55")

00:33'50" (+02'05")

01:05'35" (+01'01")

30 km

(03:16'40")

00:31'45"

35 km

(03:54'20")

00:37'40" (+05'55")

01:16'43" (+12'09")

40 km

(04:33'23")

00:39'03" (+07'18")

Finish

(04:50:11)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 552 m - 地點: 田中鎮公所 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2237 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'35")

1000 / 1000

06'18"

(14'32")

06'18" (+00'40")

1000 / 2000

06'08"

(20'40")

06'08" (+00'30")

1000 / 3000

05'47"

(26'27")

05'47" (+00'09")

1000 / 4000

06'31"

(32'58")

06'31" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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再次開心來到田中參加享譽台灣的經典賽事～蝦密？說好的龍蝦大餐，怎麼只剩下龍蝦頭跟殼⋯只好桑心的頂著艷陽哭回終點了⋯

賽後評分: 賽道上的補給，好的沒話說～讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 霖爸智邦路跑和其他 23 人說推

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觀看另 1 則留言

陳忠傑恭喜阿貝玩賽，好多美妹 😄😄

2019-11-10 21:32 ·

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陳志祥下次阿北動作要快一點😂

2019-11-11 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'18"	00:14'32"
3	06'08"	00:20'40"
4	05'47"	00:26'27"
5	06'32"	00:32'59"
6	05'56"	00:38'55"
7	07'13"	00:46'08"
8	06'24"	00:52'32"
9	07'42"	01:00'14"
10	06'17"	01:06'31"
11	07'25"	01:13'56"
12	05'57"	01:19'53"
13	05'58"	01:25'51"
14	05'57"	01:31'48"
15	07'12"	01:39'00"
16	06'22"	01:45'22"
17	07'09"	01:52'31"
18	05'38"	01:58'09"
19	06'55"	02:05'04"
20	06'01"	02:11'05"
21	06'30"	02:17'35"
22	05'47"	02:23'22"
23	06'52"	02:30'14"
24	07'50"	02:38'04"
25	06'51"	02:44'55"
26	06'06"	02:51'01"
27	07'27"	02:58'28"
28	06'16"	03:04'44"
29	05'56"	03:10'40"
30	06'00"	03:16'40"
31	07'23"	03:24'03"
32	10'18"	03:34'21"
33	06'02"	03:40'23"
34	06'10"	03:46'33"
35	07'47"	03:54'20"
36	07'29"	04:01'49"
37	06'11"	04:08'00"
38	09'27"	04:17'27"
39	09'07"	04:26'34"
40	06'49"	04:33'23"
41	06'06"	04:39'29"
42	06'03"	04:45'32"
42.7	06'21"	04:50'12"