Daniel 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel 新北市
ID 386543

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3.2 km | 00:13:21 | 04:07/km

日期: 2019-11-06 20:20 - 地點: 三重運動場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 55 Cal

Pace: 04'18" / 04'11" / 04'01" / 03'30" /

第3個 8 x 400 (100秒)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.92 km

Nike turbo 2 小白累積 : 346.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'11"	00:08'29"
3	04'01"	00:12'30"
3.2	03'30"	00:13'21"

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