CHEN,JUI-HSIN 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

CHEN,JUI-HSIN 新北市
ID 279035

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4.1 km | 00:46:26 | 11:18/km

日期: 2019-11-14 16:22 - 總爬升: 118 m - 地點: 五股國小 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 10'32" / 10'54" / 10'21" / 12'14" / 18'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'57"

(10'57")

10'57" (+00'36")

1000 / 1000

2

10'53"

(21'51")

10'53" (+00'32")

1000 / 2000

3

10'21"

(32'12")

10'21"

1000 / 3000

4

12'13"

(44'25")

12'13" (+01'52")

1000 / 4000

5

02'00"

(46'26")

18'34" (+08'13")

107 / 4107

熱身~跑3走1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.45 km

HYPER HEROES 輕量型路跑鞋累積 : 1175.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Travel-Runner-FA, 老吳和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	10'54"	00:21'26"
3	10'21"	00:31'47"
4	12'14"	00:44'01"
4.1	18'33"	00:46'01"

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