rongjyh(阿志) 2014/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

27.7 km | 05:17:12 | 11:27/km

日期: 2014-07-27 05:46 - 地點: 美術館-夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1826 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 08'23" / 07'57" / 07'22" / 08'04" / 08'12" / 09'12" / 14'30" / 07'16" / 17'17" / 18'32" / 07'19" / 15'58" / 07'50" / 09'27" / 12'26" / 29'44" / 09'26" / 07'40" / 08'58" / 20'18" / 06'57" / 07'10" / 15'06" / 11'50" / 12'44" / 06'41" / 11'13" / 14'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'22" (+01'29")

1005 / 1005

2

08'00"

(16'25")

07'55" (+01'02")

1009 / 2014

3

07'28"

(23'53")

07'22" (+00'29")

1011 / 3025

4

08'06"

(31'59")

08'01" (+01'08")

1009 / 4035

5

08'15"

(40'14")

08'12" (+01'19")

1005 / 5041

展開計圈分析

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lulu 慶生歡樂跑趴團.
幾多歲就要跑幾K, 咦, 還好不是自己地.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 98.34 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 1139.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jienchang, 葉靜芬和其他 30 人說推

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葉靜芬我的生日跑，歡迎大家一起來@@

2014-08-15 11:17 ·

葉靜芬我的生日跑，歡迎大家一起來@@

2014-08-15 11:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'57"	00:16'20"
3	07'22"	00:23'42"
4	08'04"	00:31'46"
5	08'12"	00:39'58"
6	09'12"	00:49'10"
7	14'30"	01:03'40"
8	07'16"	01:10'56"
9	17'17"	01:28'13"
10	18'32"	01:46'45"
11	07'19"	01:54'04"
12	15'58"	02:10'02"
13	07'50"	02:17'52"
14	09'27"	02:27'19"
15	12'26"	02:39'45"
16	29'44"	03:09'29"
17	09'26"	03:18'55"
18	07'40"	03:26'35"
19	08'58"	03:35'33"
20	20'18"	03:55'51"
21	06'57"	04:02'48"
22	07'10"	04:09'58"
23	15'06"	04:25'04"
24	11'50"	04:36'54"
25	12'44"	04:49'38"
26	06'41"	04:56'19"
27	11'13"	05:07'32"
27.7	14'22"	05:17'12"

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