Tang Tang 2019/11/10 訓練日誌

Tang Tang 基隆
ID 423408

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Tang Tang

全馬 | 05:15:47 | 07:29/km | 第3馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:15:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:31'18" (+01'39")

15 km

(01:35'57")

00:35'00" (+05'21")

01:08'10" (+07'13")

20 km

(02:09'07")

00:33'10" (+03'31")

25 km

(02:49'18")

00:40'11" (+10'32")

01:20'31" (+19'34")

30 km

(03:29'38")

00:40'20" (+10'41")

35 km

(04:10'20")

00:40'42" (+11'03")

01:24'47" (+23'50")

40 km

(04:54'25")

00:44'05" (+14'26")

Finish

(05:15:47)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2471 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'09")

1000 / 1000

05'44"

(12'28")

05'44" (+00'09")

1000 / 2000

05'44"

(18'13")

05'44" (+00'09")

1000 / 3000

05'35"

(23'49")

05'35"

1000 / 4000

05'49"

(29'38")

05'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Tang Tang

留言

賽後評分: 很熱，非常有人情味
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳安邦和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'45"	00:12'29"
3	05'44"	00:18'13"
4	05'36"	00:23'49"
5	05'50"	00:29'39"
6	06'02"	00:35'41"
7	06'12"	00:41'53"
8	06'09"	00:48'02"
9	06'33"	00:54'35"
10	06'22"	01:00'57"
11	06'38"	01:07'35"
12	06'10"	01:13'45"
13	06'13"	01:19'58"
14	06'35"	01:26'33"
15	09'24"	01:35'57"
16	06'18"	01:42'15"
17	07'04"	01:49'19"
18	06'45"	01:56'04"
19	06'36"	02:02'40"
20	06'27"	02:09'07"
21	07'57"	02:17'04"
22	06'41"	02:23'45"
23	07'41"	02:31'26"
24	09'27"	02:40'53"
25	08'25"	02:49'18"
26	07'16"	02:56'34"
27	08'38"	03:05'12"
28	08'30"	03:13'42"
29	08'22"	03:22'04"
30	07'34"	03:29'38"
31	07'14"	03:36'52"
32	09'59"	03:46'51"
33	07'38"	03:54'29"
34	07'50"	04:02'19"
35	08'01"	04:10'20"
36	08'35"	04:18'55"
37	08'45"	04:27'40"
38	09'06"	04:36'46"
39	09'45"	04:46'31"
40	07'54"	04:54'25"
41	07'36"	05:02'01"
42	07'42"	05:09'43"
42.8	07'36"	05:15'47"