llllllllLeo 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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11.0 km | 01:14:35 | 06:45/km

日期: 2014-08-02 18:44 - 平均心率: 156 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 67%

Pace: 05'53" / 05'54" / 07'31" / 06'20" / 22'32" / 05'43" / 34'02" / 07'01" / 06'42" / 07'57" / 178'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.56 km

NewBa MR580BST 累積 : 758.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), paulhkw 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'54"	00:11'47"
3	07'31"	00:19'18"
4	06'20"	00:25'38"
5	22'32"	00:48'10"
6	05'43"	00:53'53"
7	34'02"	01:27'55"
8	07'01"	01:34'56"
9	06'42"	01:41'38"
10	07'57"	01:49'35"
10.7	07'50"	01:54'56"

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