15.4 km | 01:17:04 | 05:00/km日期: 2014-07-30 06:49 - 地點: 福和橋-景美橋 - 平均心率: 156 - 卡路里: 886 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 04'24" / 06'54" / 05'08" / 05'01" / 03'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'32" (+00'01") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'31" (+02'00") | 400 / 800 |
| 3 | | 03'31" | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'35" (+02'04") | 400 / 1600 |
| 5 | | 03'37" (+00'06") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'13" (+02'42") | 400 / 2400 |
| 7 | | 03'37" (+00'06") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'55" (+02'24") | 400 / 3199 |
| 9 | | 03'36" (+00'05") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'59" (+02'28") | 400 / 3999 |
| 11 | | 03'36" (+00'05") | 400 / 4399 |
暖身4k
400m@3:33 x 10 (jog 400m)
緩和3.8k
每3~4k 停下來一次休息補水
部分手動上傳
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 183.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 06'54" | 00:11'18" |
| 3 | 05'08" | 00:16'26" |
| 4 | 05'01" | 00:21'27" |
| 4.4 | 03'37" | 00:22'54" |
展開計圈分析
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