neo 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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全馬 | 05:10:55 | 07:22/km | 第28馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	05:10:55
總名次	637 / 2886
分組名次	237 / 1000
平均速度	07:22/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+01'35")

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:30'57"

15 km

(01:35'29")

00:32'00" (+01'03")

01:10'11" (+06'42")

20 km

(02:13'40")

00:38'11" (+07'14")

25 km

(02:50'39")

00:36'59" (+06'02")

01:11'01" (+07'32")

30 km

(03:24'41")

00:34'02" (+03'05")

35 km

(03:59'54")

00:35'13" (+04'16")

01:14'53" (+11'24")

40 km

(04:39'34")

00:39'40" (+08'43")

Finish

(05:10:55)

日期: 2014-08-02 17:12 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 悶熱啊！ - 踏頻: 696 - 卡路里: 3197 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'14" (+02'31")

1000 / 1000

05'56"

(14'11")

05'55" (+00'12")

1001 / 2001

05'44"

(19'55")

05'43"

1000 / 3002

06'51"

(26'46")

06'50" (+01'07")

1000 / 4003

05'47"

(32'33")

05'47" (+00'04")

997 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

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大約40.5km跨海大橋，謝謝運動筆記攝影師！

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19:57:00約24.5km於跨海大橋，感謝尋寶網攝影師拍攝！

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下午5:10起跑，雖然已經是傍晚，但依然是熱！

從鳴槍到通過起跑大門，兩分半鐘，後面還有長長人龍。總共要繞大鵬灣三圈，圈一圈之間穿插進去繞賽車場，第一圈人多，跟著人群慢慢跑，繞進去賽車場，彎來彎去的賽車場，也繞了三公里。

大約每三公里就有補給站，補給攤位分左右兩道，避免人幾在一起，這個方式蠻不錯的！補給品豐富，水、飲料多，我幾乎一進補給站就忍不住一直喝水與飲料。

七月開始練跑得少，加上天氣熱，完成前半馬已經是兩個小時又二十分，這樣看來後半馬會花更多時間，夏天熱度高，不求速度，只能求完賽了！後半馬就真的在跑跑、走走，走走、又跑跑，五個多小時完賽，這成績幾乎要跟自己的北馬櫻花馬記錄一樣了！

在接近完成第二圈靠近會場的時候，忽然聽到領跑警車聲音漸漸靠近，原來是第一名來了，從我後方迅速地追過來往前方衝出去，什麼！！我才跑完第二圈，全馬第一名就跑完三圈了，太厲害了！看了手錶，第一名大約三小時十幾分完賽，這樣的大熱天還能跑這麼快，真的是太厲害了！

跑到最後，好多人都說里程多了約兩公里，我的錶也是，最後里程是44km！

賽前宣言: 大家加油！

8月累積里程 : 196.19 km

SKECHERS GoRun 3 累積 : 1482.2 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

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neo 妍妍：有機車闖進賽道啊！！真倒楣啊！

2014-08-17 20:45 ·

neo 湯兄：謝謝囉！

2014-08-17 20:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	05'56"	00:14'11"
3	05'43"	00:19'54"
4	06'51"	00:26'45"
5	05'47"	00:32'32"
6	06'49"	00:39'21"
7	05'43"	00:45'04"
8	05'44"	00:50'48"
9	06'38"	00:57'26"
10	06'03"	01:03'29"
11	05'51"	01:09'20"
12	07'44"	01:17'04"
13	06'14"	01:23'18"
14	06'03"	01:29'21"
15	06'08"	01:35'29"
16	09'13"	01:44'42"
17	06'23"	01:51'05"
18	06'18"	01:57'23"
19	07'10"	02:04'33"
20	09'07"	02:13'40"
21	06'22"	02:20'02"
22	08'58"	02:29'00"
23	06'07"	02:35'07"
24	06'09"	02:41'16"
25	09'23"	02:50'39"
26	06'24"	02:57'03"
27	06'02"	03:03'05"
28	08'22"	03:11'27"
29	07'01"	03:18'28"
30	06'13"	03:24'41"
31	06'43"	03:31'24"
32	08'04"	03:39'28"
33	06'51"	03:46'19"
34	07'06"	03:53'25"
35	06'29"	03:59'54"
36	10'01"	04:09'55"
37	06'49"	04:16'44"
38	09'35"	04:26'19"
39	06'29"	04:32'48"
40	06'46"	04:39'34"
41	09'12"	04:48'46"
42	07'01"	04:55'47"
43	06'40"	05:02'27"
44	08'15"	05:10'42"
44.4	07'36"	05:13'44"