威諾 2019/11/18 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

12.2 km | 01:00:25 | 04:58/km

日期: 2019-11-18 05:42 - 平均心率: 152 - 卡路里: 667 Cal - 總步數: 10154 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 119 cm

Pace: 05'34" / 05'13" / 05'01" / 04'59" / 04'52" / 04'54" / 04'55" / 04'51" / 04'47" / 04'44" / 04'48" / 04'45" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'49")

1002 / 1002

168 / 106

05'13"

(10'48")

05'12" (+00'27")

1002 / 2005

169 / 113

05'01"

(15'49")

05'00" (+00'15")

1000 / 3005

169 / 117

05'04"

(20'53")

05'03" (+00'18")

1000 / 4006

168 / 117

04'55"

(25'48")

04'54" (+00'09")

1003 / 5009

166 / 122

展開計圈分析

雲林

威諾

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雲林

威諾

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清新的早晨，沿途鄉間人家的盆栽、田間桂花及含笑花圃，彌漫優雅清香，馳騁其間大口呼吸，暢快又幸福。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.63 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 1920.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

一妹, 陳達鈴和其他 135 人說推

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觀看另 6 則留言

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 晨運精神好

2019-11-18 12:48 ·

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Ming Yeh 運動愉快！

2019-11-18 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'13"	00:10'47"
3	05'01"	00:15'48"
4	04'59"	00:20'47"
5	04'52"	00:25'39"
6	04'54"	00:30'33"
7	04'55"	00:35'28"
8	04'51"	00:40'19"
9	04'47"	00:45'06"
10	04'44"	00:49'50"
11	04'48"	00:54'38"
12	04'45"	00:59'23"
12.2	06'51"	01:00'25"