robin3tsou 2014/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

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6.0 km | 00:34:29 | 05:44/km

日期: 2014-07-30 19:58 - 地點: 大安公園 - 天氣: 30度 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 05'41" / 05'35" / 05'50" / 05'36" / 06'03" / 05'42" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'15")

05'34"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'05")

05'49" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'41")

05'36" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'02"

(28'44")

06'02" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天休息一天後今天跑一下好了, 跑5km後決定少跑一點改做點肌力訓練..於是6km後在椅子上做棒氏運動一分鐘 ,天啊過30秒就覺得汗狂奔了 ..忍住做一分鐘後休息後來再堅持做了兩次一分鐘 total 3分鐘,比跑30分鐘流的汗還多.....

7月累積里程 : 45.07 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Tengo Yu, 林建新和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'50"	00:17'06"
4	05'36"	00:22'42"
5	06'03"	00:28'45"
6	05'42"	00:34'27"
6.0	05'44"	00:34'30"

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