吳昭儀 2014/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳昭儀苗栗
ID 4168

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8.2 km | 01:00:31 | 07:25/km

日期: 2014-08-03 17:15 - 總爬升: 162 m - 地點: 苗栗~[西角坪道]+[茶園坪道] - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 09'23" / 06'01" / 06'13" / 07'05" / 09'42" / 06'41" / 06'45" / 06'53" / 11'55" /

爬坡練習~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.87 km

Adidas Adizero Boston 2 累積 : 1543.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉得凡, 何凱云和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	06'01"	00:15'24"
3	06'13"	00:21'37"
4	07'05"	00:28'42"
5	09'42"	00:38'24"
6	06'41"	00:45'05"
7	06'45"	00:51'50"
8	06'53"	00:58'43"
8.2	11'50"	01:00'31"

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