沈佑錚 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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5.0 km | 00:20:10 | 04:02/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:20:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2019-11-17 06:27 - 地點: 嘉義奉天宮 - 平均心率: 180 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'59"

(07'49")

03'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'43")

03'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'40")

03'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

03'42"

(19'22")

03'42"

1000 / 5000

台南

沈佑錚

·

賽後評分: 👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.57 km

nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 245.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, Chuan Chin Lin 和其他 6 人說推

·

田田田幺小佑錚兄早，恭喜超高速完賽。

2019-11-17 09:50 ·

楓在飄超速了

2019-11-17 10:50 ·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'00"	00:07'49"
3	03'55"	00:11'44"
4	03'56"	00:15'40"
5	03'42"	00:19'22"
5.2	03'22"	00:20'10"

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