10.0 km | 00:57:27 | 05:44/km日期: 2019-11-18 20:13 - 平均心率: 163 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'11" / 05'51" / 06'01" / 05'50" / 05'57" / 05'38" / 05'45" / 05'46" / 05'19" / 05'15" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'23" | 8 / 10008 |
今天不看心率錶，跟著體感跑，後面2K有點喘，但感覺還可以，不過速度拉不上去要再加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
211.71 km 
母子鱷魚 白色Y拖跟上來 累積 :
482.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'51" | 00:12'02" |
| 3 | 06'01" | 00:18'03" |
| 4 | 05'50" | 00:23'53" |
| 5 | 05'57" | 00:29'50" |
| 6 | 05'38" | 00:35'28" |
| 7 | 05'45" | 00:41'13" |
| 8 | 05'46" | 00:46'59" |
| 9 | 05'19" | 00:52'18" |
| 10 | 05'15" | 00:57'33" |
| 10.0 | 03'50" | 00:57'35" |
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