琳琳 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

琳琳彰化
ID 189201

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5.1 km | 00:25:26 | 05:00/km

日期: 2019-11-19 18:27 - 平均心率: 117 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'53" / 04'57" / 04'41" / 04'47" / 04'47" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'11")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'49")

04'57" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'30")

04'41"

1000 / 3000

4

04'46"

(20'17")

04'46" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'05")

04'47" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'21"

(25'26")

04'40"

76 / 5076

彰化

琳琳

·

想到我的便當在等我，於是⋯就不小心跑太快了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建延, Kao Lovestory 和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

琳琳為了有朋友，我要放慢速度！

2019-11-20 11:20 ·

JD 午安琳琳妳跑太快了啦⋯⋯

2019-11-21 12:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'57"	00:10'50"
3	04'41"	00:15'31"
4	04'47"	00:20'18"
5	04'47"	00:25'05"
5.1	04'48"	00:25'27"

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