rainman 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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17.2 km | 01:48:57 | 06:20/km

日期: 2019-11-19 14:05 - 地點: 河堤明誠路折返 - 天氣: 還可以 - 卡路里: 1058 Cal

Pace: 09'15" / 08'39" / 08'09" / 07'45" / 06'33" / 06'15" / 05'54" / 05'33" / 05'54" / 05'39" / 05'30" / 05'36" / 05'27" / 05'30" / 05'33" / 05'18" / 05'36" / 05'03" /

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中午吃飽飯，看空氣還不錯，趕緊出門，先快走4K,消化一下午餐，再小跑河堤折返，剛好趕在4點前，接小朋友放學。

11月累積里程 : 133.56 km

adidas Boston boost 6 第二雙累積 : 491.2 km

GPX 上傳 | 4 years ago

品衡(慢慢蛇), ricky tseng 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	08'39"	00:17'54"
3	08'09"	00:26'03"
4	07'45"	00:33'48"
5	06'33"	00:40'21"
6	06'15"	00:46'36"
7	05'54"	00:52'30"
8	05'33"	00:58'03"
9	05'54"	01:03'57"
10	05'39"	01:09'36"
11	05'30"	01:15'06"
12	05'36"	01:20'42"
13	05'27"	01:26'09"
14	05'30"	01:31'39"
15	05'33"	01:37'12"
16	05'18"	01:42'30"
17	05'36"	01:48'06"
17.2	05'02"	01:48'57"

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成績 : 01:07:05

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