王俊欽 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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10.0 km | 01:00:30 | 06:01/km

日期: 2019-11-19 19:02 - 地點: 岡山河堤公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'25" / 05'31" / 05'39" / 05'36" / 06'57" / 05'19" / 05'17" / 07'44" / 06'21" / 05'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'56")

05'31" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'34")

05'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'11")

05'36" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'56"

(30'07")

06'56" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜銘欽, 李國展和其他 31 人說推

·

觀看另 10 則留言

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-11-20 23:15 ·

Hsing Kuo 晚安愉快

2019-11-20 23:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'31"	00:11'56"
3	05'39"	00:17'35"
4	05'36"	00:23'11"
5	06'57"	00:30'08"
6	05'19"	00:35'27"
7	05'17"	00:40'44"
8	07'44"	00:48'28"
9	06'21"	00:54'49"
10	05'30"	01:00'19"
10.0	05'52"	01:00'31"

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