一顆智 2019/11/19 訓練日誌

一顆智高雄
ID 320835

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一顆智

12.4 km | 01:05:34 | 05:17/km

日期: 2019-11-19 07:25 - 地點: 地盤-做記號！ - 平均心率: 146 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 05'50" / 05'35" / 05'40" / 05'28" / 05'32" / 05'32" / 05'24" / 05'06" / 05'04" / 04'51" / 04'45" / 04'46" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'06")

1000 / 1000

05'34"

(11'25")

05'34" (+00'49")

1000 / 2000

05'39"

(17'05")

05'39" (+00'54")

1000 / 3000

05'28"

(22'33")

05'28" (+00'43")

1000 / 4000

05'31"

(28'04")

05'31" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

留言

讓心率…跳起來！😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 380.17 km

NB NY 累積 : 303.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃健明, Chih Chung Ko 和其他 38 人說推

留言

觀看另 6 則留言

邱佩甄晚安~飆速愉快👍👍👍

2019-11-19 21:41 ·

1 個人推

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 跑的速度快，心率沒有很高，果然是高手～

2019-11-20 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	05'40"	00:17'05"
4	05'28"	00:22'33"
5	05'32"	00:28'05"
6	05'32"	00:33'37"
7	05'24"	00:39'01"
8	05'06"	00:44'07"
9	05'04"	00:49'11"
10	04'51"	00:54'02"
11	04'45"	00:58'47"
12	04'46"	01:03'33"
12.4	04'52"	01:05'34"