Deborah Lai 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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13.1 km | 01:16:13 | 05:49/km

日期: 2019-11-21 05:09 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 561 Cal

Pace: 06'36" / 06'44" / 05'44" / 06'44" / 06'21" / 05'22" / 05'53" / 05'21" / 05'43" / 04'49" / 05'29" / 05'32" / 05'38" / 03'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.87 km

Hoka One One Cliffton 4 累積 : 908.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ted Chang, Koca 和其他 22 人說推

·

張清榮午安，週四運動愉快

2019-11-21 13:46 ·

2 個人推

林全宏晚安運動愉快哦

2019-11-21 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'44"	00:13'20"
3	05'44"	00:19'04"
4	06'44"	00:25'48"
5	06'21"	00:32'09"
6	05'22"	00:37'31"
7	05'53"	00:43'24"
8	05'21"	00:48'45"
9	05'43"	00:54'28"
10	04'49"	00:59'17"
11	05'29"	01:04'46"
12	05'32"	01:10'18"
13	05'38"	01:15'56"
13.1	03'42"	01:16'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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