郭文俊 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
ID 262215

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5.2 km | 00:31:37 | 06:01/km

日期: 2019-11-19 17:49 - 地點: 水崛頭公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 5678 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 92 cm

Pace: 06'05" / 06'08" / 06'01" / 06'11" / 05'35" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'29")

1001 / 1001

179 / 91

2

06'08"

(12'14")

06'06" (+00'30")

1003 / 2004

180 / 90

3

06'01"

(18'15")

05'59" (+00'23")

1005 / 3009

181 / 92

4

06'11"

(24'26")

06'10" (+00'34")

1002 / 4012

176 / 91

5

05'38"

(30'04")

05'36"

1003 / 5015

181 / 98

6

01'33"

(31'37")

06'11" (+00'35")

250 / 5266

175 / 92

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.98 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

, 傳煜和其他 5 人說推

·

林文卿今天好冷啊

2019-11-19 18:38 ·

1 個人推

郭文俊空氣好溫度低正好跑，胖子怕熱😄但也怕太冷😅

2019-11-19 18:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'08"	00:12'13"
3	06'01"	00:18'14"
4	06'11"	00:24'25"
5	05'35"	00:30'00"
5.3	06'27"	00:31'37"

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