王俊欽 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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10.1 km | 00:52:13 | 05:11/km

日期: 2019-11-21 18:39 - 地點: AB區滯洪池 - 平均心率: 159 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'37" / 05'05" / 05'18" / 05'04" / 05'51" / 05'34" / 04'52" / 05'04" / 04'56" / 04'38" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'42")

05'05" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'00")

05'18" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'04")

05'03" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'49"

(26'53")

05'49" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

11/24有參加阿公店全國馬拉松的朋友一起加油吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜銘欽, 李國展和其他 33 人說推

·

觀看另 12 則留言

黃蓉王弟加油

2019-11-22 20:30 ·

1 個人推

ㄚ昌欽哥早安！明天賽事加油💪😊

2019-11-23 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'05"	00:10'42"
3	05'18"	00:16'00"
4	05'04"	00:21'04"
5	05'51"	00:26'55"
6	05'34"	00:32'29"
7	04'52"	00:37'21"
8	05'04"	00:42'25"
9	04'56"	00:47'21"
10	04'38"	00:51'59"
10.1	04'37"	00:52'13"

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朋友動態

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