小火柴 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
ID 384781

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4.0 km | 00:29:32 | 07:20/km

日期: 2019-11-14 16:53 - 平均心率: 164 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 06'53" / 07'37" / 07'40" / 07'15" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

2

07'36"

(14'29")

07'36" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'40"

(22'09")

07'40" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'14"

(29'24")

07'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

00'07"

(29'32")

05'44"

23 / 4022

雲林

小火柴

·

有點冷！風很大
戴口罩跑差的死掉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.65 km

美津濃 Rider 22 紀念款累積 : 49.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

咖啡茵, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'37"	00:14'30"
3	07'40"	00:22'10"
4	07'15"	00:29'25"
4.0	05'47"	00:29'33"

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