郭大俠 2019/11/24 訓練日誌

郭大俠桃園
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郭大俠

48.6 km | 02:59:09 | 16.3 km/h

日期: 2019-11-24 12:44 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1728 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'29"

(03'29")

17.39 (-16.57)

1006 / 1006

02'57"

(06'26")

20.45 (-13.51)

1004 / 2010

03'21"

(09'47")

18.09 (-15.87)

1007 / 3018

02'27"

(12'14")

24.83 (-9.13)

1013 / 4031

02'00"

(14'14")

30.51 (-3.45)

1010 / 5042

展開計圈分析

02'17"

(16'31")

26.67 (-7.30)

1011 / 6053

02'15"

(18'46")

27.27 (-6.69)

1015 / 7069

04'35"

(23'21")

13.24 (-20.73)

1010 / 8079

04'38"

(27'59")

13.00 (-20.97)

1000 / 9080

03'25"

(31'24")

17.65 (-16.32)

1000 / 10081

02'40"

(34'04")

22.64 (-11.32)

1002 / 11084

02'20"

(36'24")

26.09 (-7.88)

1007 / 12091

02'35"

(38'59")

23.38 (-10.59)

1001 / 13093

02'45"

(41'44")

22.22 (-11.74)

1012 / 14105

01'52"

(43'36")

32.43 (-1.53)

1003 / 15109

02'10"

(45'46")

28.12 (-5.84)

1012 / 16121

03'03"

(48'49")

19.78 (-14.18)

1002 / 17123

04'32"

(53'21")

13.33 (-20.63)

1004 / 18127

03'33"

(56'54")

16.90 (-17.06)

1000 / 19127

02'55"

(59'49")

20.81 (-13.15)

1007 / 20135

03'00"

(01:02'49")

20.11 (-13.85)

1003 / 21139

02'32"

(01:05'21")

24.00 (-9.96)

1010 / 22150

21'23"

(01:26'44")

2.86 (-31.10)

1020 / 23170

02'45"

(01:29'29")

21.95 (-12.01)

1002 / 24172

03'55"

(01:33'24")

15.65 (-18.31)

1018 / 25191

02'55"

(01:36'19")

21.05 (-12.91)

1021 / 26213

02'07"

(01:38'26")

28.57 (-5.39)

1000 / 27213

03'45"

(01:42'11")

16.14 (-17.82)

1006 / 28220

02'59"

(01:45'10")

20.22 (-13.74)

1001 / 29221

06'24"

(01:51'34")

9.40 (-24.56)

1000 / 30222

02'22"

(01:53'56")

25.71 (-8.25)

1013 / 31235

01'48"

(01:55'44")

33.96

1010 / 32245

03'45"

(01:59'29")

16.14 (-17.82)

1006 / 33252

02'20"

(02:01'49")

26.09 (-7.88)

1008 / 34260

16'10"

(02:17'59")

3.75 (-30.22)

1008 / 35269

03'47"

(02:21'46")

16.00 (-17.96)

1006 / 36275

02'55"

(02:24'41")

20.93 (-13.03)

1012 / 37287

02'58"

(02:27'39")

20.34 (-13.62)

1000 / 38288

02'32"

(02:30'11")

23.84 (-10.12)

1003 / 39291

03'28"

(02:33'39")

17.65 (-16.32)

1016 / 40308

02'30"

(02:36'09")

24.32 (-9.64)

1008 / 41316

03'00"

(02:39'09")

20.45 (-13.51)

1017 / 42333

02'55"

(02:42'04")

21.05 (-12.91)

1021 / 43355

02'22"

(02:44'26")

25.53 (-8.43)

1004 / 44360

02'28"

(02:46'54")

24.49 (-9.47)

1003 / 45364

02'25"

(02:49'19")

24.83 (-9.13)

1000 / 46364

02'25"

(02:51'44")

25.00 (-8.96)

1006 / 47371

04'40"

(02:56'24")

13.09 (-20.87)

1018 / 48389

02'45"

(02:59'09")

13.43 (-20.53)

614 / 49004

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公司環島Day2-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.35 km

捷安特 XXX

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Mandy Kao, 宏和其他 10 人說推

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吳善詠晚安假日運動愉快

2019-11-24 21:40 ·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.4 %
2	20.3	1.1 %
3	17.9	1.6 %
4	24.5	-0.1 %
5	30.0	-1.1 %
6	26.7	-1.6 %
7	26.7	-1.5 %
8	13.1	1.8 %
9	12.9	2.5 %
10	17.6	2.8 %
11	22.5	1.5 %
12	25.7	1.0 %
13	23.2	-1.5 %
14	21.8	-2.3 %
15	32.7	-1.3 %
16	27.7	-1.2 %
17	19.5	-2.2 %
18	13.3	-1.4 %
19	16.7	-1.2 %
20	20.9	1.5 %
21	20.0	-0.4 %
22	23.5	-1.0 %
23	2.8	-1.0 %
24	21.6	-0.5 %
25	15.5	1.0 %
26	20.6	-0.7 %
27	27.7	1.2 %
28	16.2	-0.6 %
29	20.2	2.5 %
30	9.3	-0.4 %
31	25.2	2.5 %
32	33.6	1.0 %
33	16.1	-1.0 %
34	25.7	-0.3 %
35	3.7	6.7 %
36	15.7	-1.0 %
37	20.6	-0.4 %
38	20.2	-0.2 %
39	24.0	-0.4 %
40	17.6	1.0 %
41	23.2	-1.2 %
42	20.0	-0.2 %
43	20.9	2.2 %
44	24.8	-0.8 %
45	24.3	-0.4 %
46	24.8	1.0 %
47	24.8	-0.1 %
48	15.0	1.0 %
48.6	10.5	3.2 %