男人典範 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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1.2 km | 00:05:35 | 04:48/km

日期: 2019-11-23 16:08 - 地點: 秘密㊙️ - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 83 Cal - 總步數: 874 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 04'40" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'41"

1002 / 1002

157 / 135

2

00'53"

(05'35")

05'36" (+00'55")

157 / 1160

153 / 115

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.34 km

ua hovr 累積 : 155.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

蔡明儒, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
1.2	05'43"	00:05'35"

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