SYL 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

SYL

全馬 | 06:22:55 | 09:04/km | 第219馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	06:22:55
總名次	1384 / 1564
分組名次	402 / 456
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:13'09"

10 km

(01:13'09")

00:39'07" (+05'05")

15 km

(01:50'28")

00:37'19" (+03'17")

01:22'11" (+09'02")

20 km

(02:35'20")

00:44'52" (+10'50")

25 km

(03:18'12")

00:42'52" (+08'50")

01:29'32" (+16'23")

30 km

(04:04'52")

00:46'40" (+12'38")

35 km

(05:08'53")

01:04'01" (+29'59")

01:50'02" (+36'53")

40 km

(05:54'54")

00:46'01" (+11'59")

Finish

(06:22:55)

日期: 2019-11-24 06:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2825 Cal - 總步數: 50988 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.57 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

靜樺, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'55"	00:13'56"
3	06'11"	00:20'07"
4	07'14"	00:27'21"
5	06'41"	00:34'02"
6	06'32"	00:40'34"
7	08'07"	00:48'41"
8	10'15"	00:58'56"
9	06'57"	01:05'53"
10	07'16"	01:13'09"
11	08'52"	01:22'01"
12	06'22"	01:28'23"
13	09'08"	01:37'31"
14	06'52"	01:44'23"
15	06'05"	01:50'28"
16	10'31"	02:00'59"
17	10'22"	02:11'21"
18	08'36"	02:19'57"
19	08'57"	02:28'54"
20	06'26"	02:35'20"
21	06'42"	02:42'02"
22	11'06"	02:53'08"
23	09'52"	03:03'00"
24	07'20"	03:10'20"
25	07'52"	03:18'12"
26	08'25"	03:26'37"
27	07'55"	03:34'32"
28	07'58"	03:42'30"
29	11'52"	03:54'22"
30	10'30"	04:04'52"
31	13'18"	04:18'10"
32	12'42"	04:30'52"
33	11'56"	04:42'48"
34	11'45"	04:54'33"
35	14'20"	05:08'53"
36	14'18"	05:23'11"
37	07'41"	05:30'52"
38	07'05"	05:37'57"
39	08'27"	05:46'24"
40	08'30"	05:54'54"
41	08'53"	06:03'47"
42	11'25"	06:15'12"
41.9	-58'-7"	06:22'59"