Tung Chien-hung 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

10.1 km | 00:49:24 | 04:54/km

日期: 2019-11-26 17:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'25" / 05'08" / 05'07" / 05'07" / 04'53" / 04'49" / 04'53" / 04'34" / 04'38" / 04'43" / 01'58" /

耍廢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.10 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 539.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'08"	00:10'33"
3	05'07"	00:15'40"
4	05'07"	00:20'47"
5	04'53"	00:25'40"
6	04'49"	00:30'29"
7	04'53"	00:35'22"
8	04'34"	00:39'56"
9	04'38"	00:44'34"
10	04'43"	00:49'17"
10.1	01'57"	00:49'24"

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成績 : 01:07:05

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