Tina Lin ^_^ 2019/11/24 訓練日誌

Tina Lin ^_^ 新竹
ID 213653

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Tina Lin ^_^

全馬 | 05:21:53 | 07:34/km | 第4馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:21:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:06'01"

10 km

(01:06'01")

00:34'14" (+02'27")

15 km

(01:42'12")

00:36'11" (+04'24")

01:13'43" (+07'42")

20 km

(02:19'44")

00:37'32" (+05'45")

25 km

(03:01'39")

00:41'55" (+10'08")

01:26'49" (+20'48")

30 km

(03:46'33")

00:44'54" (+13'07")

35 km

(04:28'48")

00:42'15" (+10'28")

01:20'00" (+13'59")

40 km

(05:06'33")

00:37'45" (+05'58")

Finish

(05:21:53)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 337 m - 地點: 南投中興新村 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2553 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'21")

1000 / 1000

06'22"

(12'53")

06'22" (+00'13")

1000 / 2000

06'20"

(19'13")

06'20" (+00'11")

1000 / 3000

06'18"

(25'31")

06'18" (+00'09")

1000 / 4000

06'15"

(31'47")

06'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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我的主場～完賽就是開心❤️

BEYOND THE WIND 當自己的破風手
靠自己一腳一踏的回到終點
每跑一步都算數

完賽就是成功～謝謝超哥勉勵

賽前宣言: 一定要加油💪 好好享受我期待已久的南投馬 I am ready.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.57 km

Mizuno Wave rider19 累積 : 884.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉少, Buzz 和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

Tina Lin ^_^ 我是不良示範～還是要練才是王道；跑場遇310馬貴人，喝很多蠻牛私補～託三哥的福。

2019-11-24 15:38 ·

陳皮恭喜全🐎漂亮完賽👍

2019-11-26 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'27"	00:12'57"
3	06'17"	00:19'14"
4	06'18"	00:25'32"
5	06'15"	00:31'47"
6	06'44"	00:38'31"
7	06'28"	00:44'59"
8	07'36"	00:52'35"
9	06'44"	00:59'19"
10	06'42"	01:06'01"
11	07'43"	01:13'44"
12	06'45"	01:20'29"
13	07'50"	01:28'19"
14	07'04"	01:35'23"
15	06'49"	01:42'12"
16	09'18"	01:51'30"
17	07'08"	01:58'38"
18	06'16"	02:04'54"
19	08'39"	02:13'33"
20	06'11"	02:19'44"
21	06'52"	02:26'36"
22	07'58"	02:34'34"
23	06'48"	02:41'22"
24	11'20"	02:52'42"
25	08'57"	03:01'39"
26	06'40"	03:08'19"
27	08'30"	03:16'49"
28	13'50"	03:30'39"
29	06'34"	03:37'13"
30	09'20"	03:46'33"
31	06'39"	03:53'12"
32	07'15"	04:00'27"
33	11'27"	04:11'54"
34	06'44"	04:18'38"
35	10'10"	04:28'48"
36	06'24"	04:35'12"
37	07'09"	04:42'21"
38	11'03"	04:53'24"
39	06'09"	04:59'33"
40	07'00"	05:06'33"
41	07'28"	05:14'01"
42	06'39"	05:20'40"
42.2	05'57"	05:21'54"