Meng Chieh Ho 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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13.8 km | 01:08:56 | 04:59/km

日期: 2019-11-26 19:54 - 地點: 安森 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1002 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C

Pace: 05'53" / 05'29" / 06'17" / 04'50" / 04'52" / 04'50" / 04'49" / 05'27" / 04'55" / 04'45" / 04'46" / 05'49" / 05'00" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'21")

05'28" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'36")

05'15" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'49"

(21'26")

04'49" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'52"

(26'18")

04'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

跑班團練⋯⋯
很疲勞、真心累了😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.19 km

愛迪達 tempo 9 m us10 累積 : 1245.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'29"	00:11'22"
3	06'17"	00:17'39"
4	04'50"	00:22'29"
5	04'52"	00:27'21"
6	04'50"	00:32'11"
7	04'49"	00:37'00"
8	05'27"	00:42'27"
9	04'55"	00:47'22"
10	04'45"	00:52'07"
11	04'46"	00:56'53"
12	05'49"	01:02'42"
13	05'00"	01:07'42"
13.8	05'09"	01:11'45"

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