謝耀德 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:58:27 | 05:50/km

日期: 2019-11-26 08:19 - 地點: 拜訪台17 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10104 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 06'06" / 06'03" / 05'48" / 05'52" / 05'48" / 05'34" / 05'48" / 05'49" / 05'40" / 05'50" / 08'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'05" (+00'31")

1005 / 1005

169 / 96

2

06'03"

(12'10")

06'01" (+00'27")

1004 / 2010

171 / 96

3

05'48"

(17'58")

05'47" (+00'13")

1002 / 3012

172 / 100

4

05'55"

(23'53")

05'52" (+00'18")

1008 / 4020

172 / 98

5

05'45"

(29'38")

05'43" (+00'09")

1003 / 5024

172 / 101

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF。。。。結果跑到跟阿北飆車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.26 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

田振旭, Ronald 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'03"	00:12'09"
3	05'48"	00:17'57"
4	05'52"	00:23'49"
5	05'48"	00:29'37"
6	05'34"	00:35'11"
7	05'48"	00:40'59"
8	05'49"	00:46'48"
9	05'40"	00:52'28"
10	05'50"	00:58'18"
10.0	08'34"	00:58'27"

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