莊啟仁 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

莊啟仁新北市
ID 288282

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6.3 km | 00:34:09 | 05:25/km

日期: 2019-11-27 17:08 - 平均心率: 134 - 卡路里: 425 Cal - 總步數: 5908 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'44" / 05'09" / 05'02" / 05'02" / 04'37" / 05'56" / 08'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 431.46 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 周良泰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'09"	00:10'53"
3	05'02"	00:15'55"
4	05'02"	00:20'57"
5	04'37"	00:25'34"
6	05'56"	00:31'30"
6.3	08'49"	00:34'09"

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