小白 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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5.0 km | 00:35:22 | 07:04/km

日期: 2019-11-18 20:36 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 315 Cal

Pace: 07'01" / 07'12" / 06'51" / 06'53" / 07'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.87 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'12"	00:14'13"
3	06'51"	00:21'04"
4	06'53"	00:27'57"
5.0	07'25"	00:35'22"

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