11.7 km | 00:49:09 | 04:12/km日期: 2019-11-26 20:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 04'40" / 04'12" / 04'15" / 04'19" / 04'23" / 04'12" / 04'19" / 04'01" / 04'06" / 04'01" / 04'05" / 03'46" /
1. Goân-lâi sī ē kha-tó͘ teh thiàⁿ, m̄ sī téng kha-tó͘. Oāⁿ--chi̍t-ê giú kun ê chu-sè liáu-āu, keh-tńg-kang to̍h bô sáⁿ thiàⁿ--ah.
2. Ōaⁿ ê liān chha chiok chē--ê. Chhut-la̍t bô jōa chē tio̍h cháu kah 4:20/km, koh khah kín chiah ài piàⁿ.
3. Cháu soah kám-kak chiok sóng--ê. M̄-koh kha-tó͘ koh khai-sí teh thiàⁿ, hŏng sió-khóa-á hoân-ló.
4. Phòa 10K PB, 42 hun.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
181.89 km 
mizuno wave emperor 2 累積 :
103.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'12" | 00:08'52" |
| 3 | 04'15" | 00:13'07" |
| 4 | 04'19" | 00:17'26" |
| 5 | 04'23" | 00:21'49" |
| 6 | 04'12" | 00:26'01" |
| 7 | 04'19" | 00:30'20" |
| 8 | 04'01" | 00:34'21" |
| 9 | 04'06" | 00:38'27" |
| 10 | 04'01" | 00:42'28" |
| 11 | 04'05" | 00:46'33" |
| 11.7 | 03'45" | 00:49'09" |
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