Chienchi Hsu(建稷) 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

5.1 km | 00:30:36 | 06:00/km

日期: 2019-11-20 20:39 - 地點: 埔頂公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 318 Cal

Pace: 06'07" / 06'26" / 05'55" / 05'40" / 06'02" / 04'48" /

小跑發現右腳小腿下右側疼痛~應該是自助馬衍生肌腱發炎~金害！要再休息幾天看看了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.77 km

MIZUNO 皇速2 WIDE 累積 : 1083.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林小其, Diver Chen 和其他 8 人說推

·

Kit 保重阿~ 訓練量還是循序漸進會比較好.

2019-11-21 11:29 ·

Chienchi Hsu(建稷) 是呀！那天應該穿Hoka跑才对~小腿才不会這麼吃力😐

2019-11-22 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'26"	00:12'33"
3	05'55"	00:18'28"
4	05'40"	00:24'08"
5	06'02"	00:30'10"
5.1	04'57"	00:30'36"

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