jamesbear 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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10.3 km | 00:56:47 | 05:31/km

日期: 2019-11-29 22:33 - 平均心率: 155 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 05'42" / 05'42" / 05'24" / 05'30" / 05'30" / 05'39" / 05'30" / 05'36" / 05'35" / 05'09" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.45 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 891.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'42"	00:11'24"
3	05'24"	00:16'48"
4	05'30"	00:22'18"
5	05'30"	00:27'48"
6	05'39"	00:33'27"
7	05'30"	00:38'57"
8	05'36"	00:44'33"
9	05'35"	00:50'08"
10	05'09"	00:55'17"
10.3	05'07"	00:56'47"

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