吳文雄-饗食天團 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

6.5 km | 00:32:08 | 04:55/km

日期: 2019-12-01 16:29 - 平均心率: 148 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 05'27" / 04'43" / 04'51" / 04'47" / 04'50" / 04'53" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lin Chen, OttoHsieh 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'43"	00:10'10"
3	04'51"	00:15'01"
4	04'47"	00:19'48"
5	04'50"	00:24'38"
6	04'53"	00:29'31"
6.5	05'20"	00:32'19"

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